Individuell coachning

När du arbetar med mig som coach handlar det mycket om att du genom medvetenhet och närvaro får bättre självkännedom. När du lärt känna dig själv och din personlighet får du också klarhet i dina tankar, insikt i vad som är bra för dig själv och vad som är rätt för dig att göra.

Till första gången ber jag dig fundera över frågan “Vad är det bästa som kan hända till följd av att jag skaffat en coach?”. Du får gärna ha flera svar, smått och stort, privat och professionellt. Vi börjar med ditt svar på frågan. Eftersom svaren är olika för olika människor blir coachningen alltid individuell, men ofta tar vi dessa tre steg.

Steg 1. Vakna upp

Att vakna upp innebär att bli närvarande och uppleva det innevarande ögonblicket. Du blir medveten om skillnaden mellan tankevärlden och verkligheten. Det är först när du är närvarande som du kan bli handlingskraftig på riktigt. 

Steg 2. Städa upp

Här får du lära känna din personlighet och se vilka felinlärningar som skapar problem. Det är få av oss som har fått växa upp med helt medvetna och närvarande föräldrar. De flesta har haft mer eller mindre dysfunktionella föräldrar som gjorde så gott de kunde. Det har inneburit att vi lärt oss fel om oss själva och om att vara människa. Vad gör dig älskbar? Vad gör du när du blir rädd? Hur förhåller du dig till dina känslor? Hur relaterar du till andra? 

Steg 3. Växa upp

En mogen människa har alltid ett val. En omogen har inget val, utan blir reaktiv. När du städat upp i din personlighet och blivit mer medveten och närvarande, så kan du i allt fler situationer välja att göra som du själv vill i stället för som dina tankar, gamla mönster, ovanor, rädslor och reaktioner säger åt dig att göra.

Varje möte är på 1 tim och 30 minuter. Vi träffas med en till tre veckors mellanrum.

Vad ingår?

• Fem möten om 1 tim och 30 minuter 

• Övningsuppgifter mellan gångerna 

• Coachning via mail mellan gångerna

• Boken Stoppa tankarnas terrorism! Handbok i närvaro.

Var träffas vi?

Adolf Fredriks Kyrkogata 15, nära Hötorget i centrala Stockholm

Hur bokar man?

Kontakta mig här för att få en aktuell lista med lediga tider. Där väljer du fem tider som passar dig. Det bör vara en till tre veckor mellan mötena

Pris?

Coachningpaketet kostar totalt 9 000 kr inklusive moms. Alla fem möten bokas samtidigt och betalas i samband med bokning. Coachningen kan också faktureras företag och kostar då 9 000 kr plus moms.

Av- och ombokning?

Av- och ombokning går bra fram till exakt kl 12.00 två arbetsdagar innan mötesdagen. Efter det utgår full ersättning. Om du av någon anledning skulle vilja avbryta coachningen så återfås hela betalningen för de oanvända mötena.

Omdömen

Under rubriken omdömen nedan berättar några av mina klienter kortfattat vad de fått ut av coachningen. De är alla olika, men somligt är gemensamt. Sammantaget ger deras berättelser en bild av vad du kan förvänta dig av arbetet hos mig.

Fortsättning

Coachningpaketet ger insikt i hur medvetenhet och närvaro förändrar livet i grunden. Du lär känna din personlighet och att hitta till vad du själv vill. Efter de första fem gångerna är du välkommen att fortsätta att fördjupa dina kunskaper och färdigheter. Medvetenhet och närvaro är snarare en väg att gå på än ett mål att komma till.

IMG_1986

Omdömen

"Jag befann mig i en livskris. Jag var fysiskt och psykiskt nedbruten och kände att jag hade kämpat till sista andetaget för att försöka förbättra min situation. Jag ifrågasatte min egen existens och mina relationer. Jag hade haft en enorm otur. Men varför hade detta hänt just mig? Då jag fick kontakt med Bengt. Jag var väldigt skeptisk – inte bara till honom utan till det mesta. Jag hade blivit sviken av så många under så lång tid. Sakta men säkert hittade han de röda trådarna i mitt liv som hade bidraget till krisen. Han fick mig att inse vad jag behövde jobba på. Dessa saker åskådliggjordes för mig på väldigt konkret sätt. Han var klarsynt och förmedlade det på ett ödmjukt sätt. Han frågade, lyssnade, stöttade och återkopplade. Vissa gånger hade jag frågeställningar som gällde vardagliga rädslor, andra gånger arbetade jag med att reda ut mitt inre kaos. Han fanns där och var oerhört professionell på ett humant sätt. Jag rekommenderar verkligen honom som mentor och coach."

- My, 34, civilekonom

 

"Mitt första intryck av Bengt var att jag mötte en till 100% närvarande person. Allt som var dolt, dött, obearbetat och en stor trasselsudd inom mig blev levande genom hans coachning. Jag har i mötena med Bengt kunnat fatta ett antal avgörande beslut för hur jag skall fortsätta utveckla min egen kreativitet."

- Lennart, 56, managementkonsult

 

"Jag är dig så tacksam för att du coachade mig. Det kan låta dramatiskt men nu känns det som att jag inte hade överlevt annars. Har blivit mycket mer medveten om mig själv. Din vägledning med övningar gav mig inblick i en helt ny värld. Och jag vill veta mer om den världen. Läser den litteratur du rekommenderat och självklart dina böcker. De är helt klart outstanding. Din lilla vita har jag t ex alltid med mig i väskan för behovsläsning. Ja, mitt liv har äntligen blivit till för mig och det känns så spännande."

- Liv, 49, administratör

 

"Jag kom blockerad med huvudet fullt av ett virrvarr utav tankar, utan tillgång till min egen visdom. Genom en lyhörd, följsam, holistisk och intelligent coachning har jag fått hjälp med att sortera, se samband, sammanhang och möjligheter. Jag har fått verktyg att använda för att hitta till min innersta röst igen, en ovärderlig gåva. Nu kan jag öva mig på att leva med öppna ögon, öppet sinne och ett öppet hjärta."

- Klara, 37, pedagogisk rådgivare

 

"Jag har blivit mer uppmärksam på mitt eget beteende. Jag har lärt mig metoder som hjälper mig bli medveten om känslor som uppstår då jag möter konflikter. Jag kan nu lösa konflikter på ett sätt som skapar frid och harmoni istället för ökat inre kaos. Jag upptäckte att jag alltid letat efter svar utanför mig själv, överallt utom på ett ställe väldigt nära mig, i självet. Nu har min självkänsla ökat. Jag vet att jag har svaret inom mig, bara jag tillåter mig lyssna på mig själv. Det var magiskt att upptäcka. Jag har fått metoder att och öva på tillit, jag behöver inte hela tiden forcera. Då jag tillåter saker komma till mig känner jag stor glädje och nu kan jag låta andra växa och få mer plats."

- Nina, 40 utvecklingschef

 

"Coachningen har gett mig verktyg att se på mig själv i ett annat ljus. Jag är inte längre lika låst i mitt förhållningssätt och känner att jag numera ofta kan ställa mig utanför mitt drama och tänka tankar som bär mig framåt. Coachningen var lika användbar i mitt arbete som marknadschef som i mitt privatliv med man och barn."

- Erika, 40, marknadschef

 

"Bengt utstrålar ett genuint intresse för människor. I synnerhet dig. Det är så det känns när du har honom öga mot öga. Det uppstår en medveten närvaro, där och då, som är nästan magisk. Redan vid första sessionen förstod jag att Bengts coachning skulle få stor betydelse för mig och mina framtida val, vilket det också har fått."

- Anna-Carin, 44, frilansskribent

 

"Jag har fått verktyg att hantera min glädje, sorg och ilska så att vardagen har blivit mer harmonisk. Ett harmoniskt utgångsläge gör det lättare att vara öppen och se saker på ett mer neutralt sätt. Det frigör energi som jag kan använda till just det som är viktigt för mig här och nu."

- Eva, 42, formgivare

 

"Jag är så tacksam för de tillfällen  jag har fått möta dig och för allt jag har fått lära. Din visdom, dina erfarenheter som du så generöst delar med dig av och inte minst alla de fantastiska liknelser du gör har varit så givande. Med din närvaro, din utstrålning och ditt bemötande skapar du en fin stämning som gör att det känns naturligt att berätta om det mest personliga utan att det känns konstigt. Jag gillar upplägget, det känns bra med meditation som inledning. Det var ovant för mig i början, nu har jag lärt mig att det är ett bra sätt att "landa" på för att bli mer närvarande och det är en bra start på mötena. Du känner av och ställer rätt frågor, ibland svåra och det är inte alltid lätt att hitta ett direkt svar. Det krävs en del eftertanke och mycket funderingar bakåt i tiden för att sedan sätta det i samband med hur det är nu och hur det har påverkat livet. De praktiska övningarna är utvecklande. Det är en bra träning och ett bra sätt att få ta steget utanför komfortzonen och utmana sig själv. Kombinationen av meditation, samtal, dina berättelser, liknelser och de praktiska övningarna ger en bra balans, det känns spännande och tiden går så fort. Jag har alltid haft något att fundera på efter mötena men jag har också alltid känt mig berikad, glad och nöjd när jag har kommit ut på Drottninggatan. Du är en fantastisk coach som jag varmt vill rekommendera till andra. Tusen tack!"

- Lena, 52, Inköpare

 

"Med Bengts hjälp kunde jag för första gången se mig själv utifrån och därför förstå mitt eget beteendemönster. Ett effektivt verktyg som jag använder lika mycket privat som professionellt."

- Anna, 29, marknadsförare

 

"Coachningen har betytt väldigt mycket för mig. Övningarna och samtalen med Bengt har lärt mig att händelser och beteenden som jag tidigare upplevt hopplösa är fullt möjliga att hantera. Min självkänsla har blivit mycket starkare. Idag lyssnar jag mycket bättre på mig själv och agerar i linje med vad jag själv vill, vilket också oftare kommer i uttryck i min kommunikation med min omgivning. Tack vare att Bengt verkligen kunde lyssna aktivt och ge mig konkret stöd i samtalen kan jag idag i många fall coacha mig själv på egen hand."

- Marie, 30, projektledare

 

"Jag vill tacka dig för att du har gett mig inspiration att våga göra förändringar i mitt liv, stora som små. Det krävs mod och kraft att hitta viljan att förändra ett invant beteende och kraften har du hjälpt mig att hitta. Din pedagogiska illustration av mina delpersonligheter har verkligen hjälpt mig att se och förstå mig själv. Jag är idag mycket bättre på att betrakta vad som händer och därmed finna möjlighet att undvika drama. Jag känner att jag har hittat en inre harmoni. Jag kan nu låta hela min orkester spela i harmoni när alla musiker får vara med. Jag vill också tacka för ditt fantastiskt fina engagemang och inte minst för din starka närvaro i våra möten."

- Barbara, 41, egen företagare

 

"Vid en känslig och lite svajig period i livet fick jag möjlighet att komma in på ett spår som säkert alltid funnits i mig men som jag varit oförmögen att se tidigare. Genom en närmare titt på mina delpersonligheter fick jag lära känna mig själv på djupet. Jag tog därmed ett ordentligt kliv i en riktning som gett mig styrka och tro på mig själv. Det har gett mig en härlig tillfredställelse och lust på livet."

- Lena, 45, lärare

 

"Coachningen har betytt väldigt mycket för mig. Övningarna och samtalen med Bengt har lärt mig att händelser och beteenden som jag tidigare upplevt hopplösa är fullt möjliga att hantera. Min självkänsla har blivit mycket starkare. Idag lyssnar jag mycket bättre på mig själv och agerar i linje med vad jag själv vill, vilket också oftare kommer i uttryck i min kommunikation med min omgivning. Tack vare att Bengt verkligen kunde lyssna aktivt och ge mig konkret stöd i samtalen kan jag idag i många fall coacha mig själv på egen hand. "

- Marie, 30, projektledare

 

"Att på ett kärleksfullt, kreativt sätt lära känna mina delpersonligheter blev för mig ett kraftfullt verktyg som direkt påverkade mitt liv. Jag kom med drama och gick efter att ha mött Bengt med ny energi, kraft och ett kärleksfullt förhållande till mig själv och min omvärld."

- Tatjana, 41, egen företagare

 

"Min tid med coachning hos Bengt har verkligen förändrat mitt liv. När jag först kom till Bengt mådde jag väldigt dåligt utan att riktigt veta varför. Vad han gjorde var att dela upp min personlighet i olika delar och få mig att lära känna dem så jag kan styra dem, istället för att låta dem styra mig. Jag fick lära mig hur jag kan leva i nuet, och komma i kontakt med mig själv. Vikten av det för ett lyckligt liv är obeskrivlig. Bengts förmåga att förmedla dessa saker är utomordentlig, dels på grund av att han är väldigt pedagogisk, men också för hans enormt starka närvaro. Det har verkligen inspirerat mig. Tack vare de värdefulla verktyg och insikter jag fått genom coachningen har jag fått förmånen att i bra tid upptäcka att jag är alkoholist. Det finns inga ord som kan beskriva hur tacksam jag är för att Bengt hjälpte mig att bli nykter. Mitt liv är nu underbart. Jag är lycklig och stark för första gången i mitt liv. Jag är ärlig och sann. Jag har lärt mig att vara uppmärksam. Bengt, jag är dig av hela mitt hjärta för evigt tacksam!"

- Susanne, 25, kroppsterapeut

 

"Jag hade funderat länge på mitt eget mönster, försökt att fixa det på alla sätt jag själv kunde komma på. Men det slutade ändå alltid på samma sätt och jag blev mer och mer frustrerad. Jag har alltid haft lätt att skylla på min omgivning, men nu började jag fundera på om det kanske i själva verket handlade om min egen inställning till saker och ting. Jag behövde någon form av vägledning, och det var då jag kom i kontakt med Bengt. Från vår första session kände jag att han ställde frågor som fick mig att tänka, att verkligen tänka. Jag började praktisera vad vi pratade om, både på jobbet och på hemmaplan, och till min förvåning blev allting så mycket tydligare och enklare. Jag kunde till exempel ha en konversation med min chef där jag kände att han lyssnade. Allt jag behövde göra var att prata på ett annat sätt. Jag känner mig otroligt balanserad idag, och framförallt känner jag en glädje över att inte gå runt och vara förbannad hela tiden. Plötsligt har jag massor av tid över att lägga min energi på. Jag blir inspirerad på ett sätt som jag inte blivit på många år. Jag kan varmt rekommendera Bengt som coach, han är en varm, öppen och nyfiken person som ställer de rätta frågorna och vägleder till förändring. Han har gett mig verktygen att leva i nuet, och för det kommer jag alltid vara tacksam."

- Linda, 31, Art Director

 

"Bengt, jag vill tacka dig för de intensiva och lärorika höstmånader jag fick tillsammans med dig. Det var en oerhört givande tid för mig. Med hjälp av dig lärde jag mig se mina negativa mönster och att bli vaksam mot fallgroparna ner i egots drama. Jag lärde mig också att se mig själv med snällare ögon, att vara mindre självkritisk och att låta delar av min personlighet, som tidigare inte har fått ta så mycket plats, träda fram. Utan överdrift kan jag säga att jag är väldigt harmonisk idag."

- Maria, 37 år, Marketing Communications Manager

 

"Tack Bengt, för att jag tillsammans med dig lyckats ta fram ett inre lugn i mig! Vilket i sin tur gör mig mera närvarande i möten med andra människor. Jag känner en stor tillit till dig och det har gjort att jag har öppnat mig till dig, som jag aldrig har gjort till någon annan. Många frågetecken har fått sina svar."

- Marianne, 50, ekonom

 

"Mitt företag har gått bättre än någonsin i höst/vinter och jag känner mig väldigt mycket mer fridfull och klok som person. Det är mycket på grund av vad jag har lärt mig av dig. Jag tror inte att jag har tackat dig för det! Så tusen tack för det!!"

- Camilla, 43, egen företagare

 

"Tack för att du lärde mig att skilja på tankar och verklighet. Tack för att du lärde mig identifiera mina känslor och att börja uttrycka dem. Tack för att du lärde mig vikten av att sätta mina behov först. Tack för att du lärde mig delpersonligheter för det lockade mitt ego så mycket till dig! Tack för att du sen lärde mig att delpersonligheterna var det minst viktiga av allt jag kunde lära mig av dig! Tack för att du lyssnade, för det fick mig att känna mig värdefull. Tack för att du därefter lärde mig att lyssna på mig själv –för det gör att jag kan känna mig värdefull varje dag! Tack för att du lärde mig att bakom varje moln av rädsla finns en blå himmel –för mig innebär det ofta en känsla av frid eller glädje. Tack för att du hjälpte mig att hitta tillbaks till mig själv! Jag hittade dig av en tillfällighet när jag i en tid av personlig kris, började lyssna på podcast. Din var bland de första jag testade. Jag längtade efter att få prata med mannen bakom och ställa mina frågor, hur gör man för att göra det jag vill? Jag hade tänkt mig en kort lektion i hur jag ska sätta mina behov framför barnens 30 min om dagen, men det slutade med ett års lektioner i hur jag ifrån grunden hittar mig själv. Det har öppnat en port  till Niagarafall av tårar och ibland ilska för att du lett mig in på denna väg (för ibland känns att utveckla sig själv som att avveckla sig själv, eller hur?), men i slutändan möts jag av en frid som värmer hela bröstet och en trygghet och kärlek som bara växer till mig själv och andra."

- Charlotta, 34, projektledare